抓著夏天的尾巴，把握曬「美肌」的最後機會，愛美女士要保持肌膚白滑，除了做好日常防曬，飲食秘訣也是關鍵。
吃進身體的食物好壞都會被反映在肌膚上，若是吃得不好不僅會長痘痘，還會造成紅腫和過敏；相反地吃對了就會讓髮色、指甲、皮膚從裏到外充滿光彩。注重外表的你，除了懂得保養外，還要養成良好的飲食習慣。
都市人忙於工作，飲食經常多肉少菜及常吃速食，要抵抗皮膚早衰，就要吃得健康，從飲食攝取足夠的維生素、抗氧化物及奧米加3脂肪酸。
多吃有以下美容功效的天然食物，自然能夠由裡到外都明艷照人。
1、漿果
藍莓、黑莓和蔓越莓等漿果不僅充滿營養，還含有高量的抗氧化劑，有助於傷口癒合，還能進一步防止自由基傷害皮膚結構而失去彈性，減少皺紋產生，是維持青春的好幫手。
2、綠色蔬菜
常常聽到「多吃綠色蔬菜」這句話，主要是因為芥蘭、菠菜……等綠色蔬菜不但有豐富的礦物質和維生素A，可以對抗乾燥、脫皮的肌膚；維生素C還能消除太陽破壞皮膚內膠原蛋白的損傷；維生素E則有助於對抗發炎，此外，葉綠素含有葉酸，是修復DNA所需要的營養素，其中最重要的是，綠色蔬菜是我們隨手可得，營養價值最高的食物，想省錢保養？就多吃它們就對啦。
3、柑橘類水果
檸檬、葡萄柚等充滿維生素C的柑橘類水果，能穩定肌膚，加快身體代謝，防止皮膚乾燥，預防感冒，可說是非常強大的美容聖品。
4、魚
魚對健康有數不清的好處，鮭魚、鱈魚、鯛魚、沙丁魚都含有讓皮膚光滑細緻的硒，其中鮭魚、沙丁魚和鯖魚還充滿了omega-3和omega-6s脂肪酸，能滋潤乾燥細胞，並維持油脂平衡，起到有鎖水滋潤功效，令肌膚充滿彈性，改善衰老及膚色。皮膚有飽滿感，自然連細紋及乾紋都會減少。如果體內長期缺乏omega脂肪酸，皮膚就會變得易發炎、過敏、乾燥、甚至髮質都會受損。
5、山茶油
山茶油營養豐富，富含抗氧化劑和具有消炎功效的角鯊烯，角鯊烯與黃酮類物質，對抗癌有著極佳的作用。山茶油還富含維生素E和鈣、鐵、鋅等微量元素，茶油中所含氨基酸的種類是所有食用油中最多的。茶油中的不飽和脂肪酸高達85%-97%，為各種食用油之冠。山茶油被譽為“東方橄欖油”含有抗氧化和抗發炎作用，不僅對內臟有益，也可使皮膚軟化。
除了吃美肌食物外，充足飲水、少吃甜食，都有護膚美肌作用。吃太多甜食，會讓身體容易血糖急升，刺激雄性荷爾蒙增加，不但讓人容易生痘痘，也會加速皮膚衰老。對於無甜不歡的女性，若注重肌膚健康就要忍一忍。
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